salam 1 malaysia semua...nie aku nak story dh lama aku tak update (heheh ayat biase aku gune)sekarang nie aku tengah diet isnin - jumaat aku tak makan nasi bile sabtu ahad je aku makan bukan ape wife dah masak penat2 takkan nak tengok jekan huhuhu...diet nie bukan ape aku nak buat perut kasi 6pack macam ryan-reynolds.tengok mood la buat sit up ade tu 100,ade tu 50 je ade 25 je pun ade tpi klw 25 tu aku buat rehat2 25 sampai 50.ade jugak lah perkembanggan line tu ade ler nampak samar2
kat gym lak aku kalau aku workaout sorang2 aku skrg nie buat 2 set macam isnin aku workaout chess dengan shauder,selase aku buat bysep taisep,rabu back dengan kaki hari lain aku situp n joging klw gie gym aku buat maner aku rase tak terase,biasenye bile buat 2x workaout badan akan rase ketat2 je huhuhuh oklah tu lah aktivity aku buat mase nie klw ade terbaru aku update enjoy tengok pic ryan-reynolds nie