SELAMAT TAHUN BARU!!!

salam semua.selamat tahun baru lom lambat lagi kan n selamat pagi hhehhe dah nak tengahhari dah huhuhu nie aku nak update cite sikit dah lame tak update huhuh bukan ape nak load pic takde tu yg tak best tu...ok nie nak cite pasal aku workout minggu lepas erm...sekarang nie aku gie gym isnin,selasa dan rabu je khamis -ahad aku lepak umah n family.
isnin lepas aku tak gie gym coz wife aku cuti lepak umah je lagipun padil tak kerje hari tu,macam biase aku selasa buat shouder ngan chest huhu chest tu aku buat yang ringan2 je...rabu aku buat beysep trisep ....rabu aku buat chest,a'ah chest nie nak cite sikit nak tahu mase aku workout tu mule 2 ok aku leh angkat total masuk barbel semua 70kg a'ah hehhehe mase tu ade eksiden sikit bukan ape barbel tegelincir sikit sebelah nasib baik ade bro azli thank bro!!!dah tu pas nak main dumbel pulak dah tak larat nak angkat dari 4 keping dumbel leh turun ke 2 je hehehhe punyelah down huhuhu nie pasal dah lebih angkat lah nie takpun selasa 2 dah buat chest hehhehe
sekarang aku nak beli netrotech adik ipar padil nak tolak hehehh kire murah murah tak murahlah ratus lah gak....mybe minggu depan dapat duit dah standby dah..pasnie kasi push lepbih sikit la hehehhe.tahun baru nie aku nak buat research sikit coz nak tahu ape yg kurang n lebih aku buat untuk badan nie.sekarang nie aku tak buat set back kekadang klw ade mase lebih je tapi bile pas workout aku mesti buat tarik belakang cover set back hehhehe ok geng nak chow bile2 aku upload pic terbaru n saiz2 terbaru aku peace no war!!!