protien baru

salam 1 malaysia hehhehe hari nie nak bercerite sikit,bukan ape nak kasi tahu je dah lama tak update blog n dah lama tak ambik protien nie nak cerite pasal protien nie hehheheh baru je aku lik ambik protien mass fusion netrobolic nyer brand....16lbs beb...nak dekat 7kg lebih hehehheheh nie aku update pic die ade pic die kat facebook aku,dalam blog nie aku taruk pic copy dalam tenet je hehehhe same je kan....ok enjoy nak tgk result lame beb 2-3 bulan coz nak cut sikit hehehhe same ler mase aku ambik netrotech nyer brand....erm....cite pasal protien nie kan sebelum nie kan aku ade ambik supermass ahhhhhhhhh tak leh bla same je tak naik2 nie aku try lain klw tak nnaik2 gak aku naik angin wakakakkakakkaka.........

Read more!

salam 1 malaysia semoga dibulan ramadan nie same2 lah kite mendapat keberkatan dari yang maha esa allah s.w.t bulan puase nie aku tak gie gym tapi2(ayat anak aku)aku buat sikit2 pakai barbell yang aku beli tu....
kawan aku ade ajak gak gym kat cheras tapi2 maner lalu nyer dah ler kene bayar pastu kwn aku tu main kul 11-2 je time2 tu ler aku kojo hehhehe nanti aku upload badab kering aku nie beza sangat uwaaaaa.....lepas nie nak kene beli protien nie pastu aku "hentak"kaw2 huhuhuhu tapi2 dilema lak nak beli netrotech hardcore tu ke or mass tech erm..harga lebih kurang jugak.....ahhhh aku nak beli netro pastu pam kaw2...ok kekawan "selamat hari rayo "yo.....salam

Read more!

salam semua,salam 1 malayisa dah lama aku tak update blog aku nie...bulan 2 hujung bulan bersamaan 29hb211
qku dapat bb boy yahuuu....kan gov dah leh cuti 3bulan ape lagi wife aku ambik lah 3 bulan cuti
hehehhe tu yang aku tak update blog tu erm badan pun dah kecut nie hehehe ialah tak makan protien ape2 pun
diet la hehehe berat pun turun.minggu nie baru masuk gym...minggu lepas masuk gak gym hari isnin erm ialah dah
lama tak main ape lagi demam urat lah hehhehe.ok sekarang nie aku nak story pasal ape aku buat sampai leh turun berat
badan nie hehehe bukan ape diet aku ia lah cover makan tu,pagi aku tak makan tengahari aku
makan benda ringan2 bile malam lak aku rembat makan.hehehhe bukan ape nak kene ade tenaga gak
kan...aku setiap pagi aku mesti angkat dumbell n barbell kasi ade energy,kalau ade mase aku jogging kat tasik taman jaya
.nie aku nak promote barang yang kasi energy n kesihatan kalau nak oder kat aku pun leh
area kl yang area lain kene shiping ler....lepas nie aku ingat nak jual protien lak hehheh nanti aku
update kan pic oklah aku nak chow aku update je dulu nie pic akan susur kemudian.

Read more!

salam 1 malaysia semua...nie aku nak story dh lama aku tak update (heheh ayat biase aku gune)sekarang nie aku tengah diet isnin - jumaat aku tak makan nasi bile sabtu ahad je aku makan bukan ape wife dah masak penat2 takkan nak tengok jekan huhuhu...diet nie bukan ape aku nak buat perut kasi 6pack macam ryan-reynolds.tengok mood la buat sit up ade tu 100,ade tu 50 je ade 25 je pun ade tpi klw 25 tu aku buat rehat2 25 sampai 50.ade jugak lah perkembanggan line tu ade ler nampak samar2
kat gym lak aku kalau aku workaout sorang2 aku skrg nie buat 2 set macam isnin aku workaout chess dengan shauder,selase aku buat bysep taisep,rabu back dengan kaki hari lain aku situp n joging klw gie gym aku buat maner aku rase tak terase,biasenye bile buat 2x workaout badan akan rase ketat2 je huhuhuh oklah tu lah aktivity aku buat mase nie klw ade terbaru aku update enjoy tengok pic ryan-reynolds nie

Read more!

saiz badan bulan 11/2010

Read more!

chest workaout with dumbell

salam semua n 1 malaysia harinie aku nak cerita pasal chest workaout kebiasaanye aku buat workaout chest nie dengan padil tp buat mase nie aku sibuk sikit hehehe kekadang tu buat sorang2 je....mule2 main barbell ambil 80kg termsukbarbell.....15 plate+ 15 plate+barbell 20kg= 80kg tu same dengan berat aku sekarang orang kate klw nak main besi kene ambil berat sendiri atau lebih ...kalau minum protien le....lepas buat barbell 2.5 1plate x 5 aku buat up,strait n down selalunye aku bawah aku tak buat hehehe lepas tu aku buat fly pakai yang 2.5x3 je...lepas press pakai 2.5x5 press kat chest lepas tu kalau ade tenaga lagi korang try bumping bukak kecil sedang n besar untuk chest ....

Read more!

salam.....1 malaysia..kepada semua huhuhu sekian lama baru aku update blog nie....aku baru habis minum super mass mule2 ingat nak ambik cell tech tu tapi cell techtu sikit la lagipun die bukannye tepung susu tapi die serbuk macm extrajose cakap kwn aku ler nie pic die nie brand dymantise ....setiap hari aku minum 1 sudu besar pagi lepas bangun tidur,tengah hari lepas lunch dan malam sebelum tidur tu pun 2 minggu je dah habis aku beli hrga die rm235.....

Read more!